軍子的雜記

每年5到9月是木瓜產季，吃當季蔬果可以大幅減少農藥及肥料的使用量，避免冷藏、加工保存的機會，所以趕快來看看吃木瓜有什麼好處吧！


1、抗老、抗氧化：木瓜含有豐富的維生素C和茄紅素，其中的茄紅素可以降低我們受到自由基的傷害，降低罹患癌症、改善體內好壞膽固醇的比例、減少身體發炎的發生率。如果是熟女持續吃這些抗氧化的蔬果，甚至有可能減少皺紋深度！《英國營養學雜誌》甚至有研究指出，木瓜的抗氧化成分幾乎是所有蔬果裡最容易被人體吸收的唷！


2、保護心血管機能：各位朋友會常常抽筋嗎？其實人體缺鉀時就會出現抽筋的狀況唷！可別以為抽筋過了就沒事了，當人體的鉀離子不足時，會影響體內醣類、蛋白質的合成、細胞代謝生長與心肌收縮唷！因為木瓜富含「鉀離子」，所以有抽筋狀況、缺鉀離子的朋友可以吃些木瓜唷！


3、避免藍光危害眼睛：有沒有聽錯？不用買抗藍光眼鏡就可以避免耶！小果子看到這條超震驚的，原來是因為木瓜裡面有玉米黃素，而它可以過濾3C手機螢幕所透出來的有害藍光，預防眼睛老化、罹患白內障。但最重要的還是少看3C產品啦～治本才有用嘛！


4、健脾消食：木瓜中的蛋白酶很特別，可以有效分解人體脂肪→形成脂肪酸→消化蛋白質，有利身體消化、吸收食物，所以有健脾消食的效果唷！而且木瓜含有的膳食纖維、果膠也是腸道益生菌重要的來源！


5、補鐵：其實人體很難吸收、利用植物性鐵質，需要維生素C才能提高使用率，而！木瓜恰好含有豐富維生素C，可以幫助鐵質有效吸收唷！


雖然木瓜有很多好處，但是凡事不宜過多，尤其木瓜裡的番木瓜鹼對人體是有一咪咪毒性的，所以每次吃的時候不要吃太多唷！

還有腰膝無力、精血虛、胃寒、體質弱、過敏、懷孕婦女，都不適合多吃唷！


成熟的木瓜軟軟的、甜甜的、香香的，小果子超愛吃木瓜的啦！每次小果子逛夜市都會買一杯木瓜牛奶來喝，濃濃的木瓜甜味和奶味超好喝的，大家逛夜市會喝木瓜牛奶嗎？